jaki jest

[...] przed komputerem, a więcej się ruszać. Na wiosnę mam zamiar wziąć się za bieganie i wrócić na siłownie. I tu mam 3 pytania : 1. Jak często biegać? (ile razy w tygodniu) 2. Jaki trening na siłke polecacie (FBW/Split czy coś innego może? Chodzi mi ogólnie o to żeby spalić pare kilo) 3. Czy takim sposobem osiągnę jakieś efekty? Co polecacie...

Siemka chciałbym się dowiedzieć jaki mam typ sylwetki endo, mezo czy może ekto . Sam do końca tego nie wiem i mimo czytania wielu artykułów mam lekki z tym problem. Dodam że nic nie ćwiczyłem dopiero zamierzam Dodam że gdy kupuję t-shirty to często okazuje się że w klatce rozmiar jest dobry ale już niżej potrzebuje mniejszego rozmiaru Zdjęcie [...]

[...] wzrostu, 58 kg wagi i chciałbym do końca wakacji dobić kilka kg (plan 65 kg).. Problem w tym, że moim celem jest osiągnięcie tego za pomocą typowego placu zabaw. Jaką stosować dietę i jaki trening robić? Ćwiczyć codziennie inne partie czy wszystko na raz? Na drążku podciągne się 6 razy i rekord to 40 pompek. Dzięki za wszystkie odpowiedzi :)

[...] kg wagi.W sumie ja bym chcial by troche w posladkach przytyla ;) bo moze zostanie moja kobieta.Jak ma jej trening rozlozyc ? ja sam umiem trenowac i wiem,jak sie rozgrzac i wiem ile czasu potrzeba by jej miesnie przyzwyczaic do wisilku itd..Problem mam w tym ze nie wiem jaki trening :) pzdr Zmieniony przez - patrykk-1 w dniu 2010-11-15 23:24:32

Witam. Chciałbym zająć się trójbojem siłowym ale zbytnio nie wiem w jaki sposób mam sie do tego zabrać. Głównie chodzi mi o poprawę wyniku w wyciskaniu sztangi leżąc.Nie robiłem do tej pory żadnego konkretnego treningu na wzrost siły (cały czas masa). Teraz pytanie: Czy jeżeli chodzi mi głównie poprawę wyniku w wyciskaniu to mam robić WL 3 razy w [...]

[...] mimo ćwiczeń 5/6 dni w tygodniu aerobik + orbitrek. Mam wzrostu 160 cm i obecnie ważę 56.5kg. Mój cel to zrzucenie opornych fałdek. Z czym najlepiej połączyć yohimbine i w jakich dawkach ? Trochę się tego naczzytałam w necie ale mam wrażenie ze osoby wypowiadajace się w temacie miały mniej wiedzy ode mnie. Jeśli jest to ważne to już brałam [...]

Witajcie mam 2 pytania: 1. Od jakiegos czasu pojawily sie u mnie objawy typu: klucia serca, uciski w sercu czasem trwajace 8-10sekund. Nigdy z tym niemialem problemu. Czy to moze byc powodem ciezkich treningow ktore sa 6x w tygodniu? Czy moze cyklem sterydowym skladajacym sie z metanabolu omnadrenu oraz deci jaki mialem dawno temu? to wlasnie [...]

[...] się dowiedzieć co to za modele jak w nazwie tematu, bo chciałbym sprawdzić jaką ta ławka ma wytrzymałość etc.. Niestety na stronie Keltona tego sprzętu nie ma, na Allegro tak samo nikt nie sprzedaje. Chciałbym sprzedać ten modlitewnik i dokupić prasę na nogi, także prosił bym również o model prasy jaki będzie pasował do tej ławki. Pozdrawiam.

Witam, Postanowiłem teraz zrobić sobie cykl na kreatynie STORM. Cały zestaw jaki posiadać będe to: - STORM (834 gram) - SHOCK THERAPY (1050 gram) - BIAŁKO OSTROWIA (2500 gram) - GAINER MASS XXL (3000 gram) Czy wszystko dobrze ze sobą pasuje czy czegoś jest za dużo i szkoda pieniędzy, a może coś innego dokupić? Co do dawkowania to: - STORM: (W dni [...]

Witam ostatnio zacząłem więcej czytać na temat prawidłowego treningu w domu i okazało się ,że regeneracja jest bardzo ważna. Do tej pory jej nie robiłem i może stąd brak moich efektów w budowaniu mięśni Oto mój plan treningowy : 1. Pompki z nogami wyżej (na krześle) 4 x 15 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 10 3. Rozpiętki z hantelkam 3kg 4x 15 [...]

[...] chociaz troceh zarysowac miesnie . A od siepnia chce zaczac normalne treningi na mase itd > Wiem brzmi to napewno glupio. No ale coz Prosze o Pomoc Co sadzicie czy taki trenning cos da ?? Czy moze ulozyc sobie inny ?? Jak inny to moze poradzcie jaki ?? Mam 187 cm wzrsotu i ok 85 kg wagi Z gory dziekuje za jakakolwiek udzielona pomoc Pozdrawiam

Witam. Wielokrotnie czytam różne wypowiedzi na temat co wybrać jaki styl, albo coś gdzie blisko lub skuteczne... Chciałem poruszyć temat waszych osobowości i to czym się kierujecie wybierając sekcję czy klub. Napiszcie o tym bo najczęściej wybieracie szkołę która jest najbliżej itp i w ten sposób ograniczacie samych siebie ponieważ niejednokrotnie [...]

[...] najzwyklejsze FBW. Przestałem ćwiczyć z rozpoczęciem roku szkolnego. Waga się trzyma ale masa mięśniowa odeszła :D I tu nasuwa się moje pytanie: Co dalej?? Moim celem nie jest wykształcenie sylwetki kulturystycznej ale poprawienie wyglądu żeby trzymało jakikolwiek poziom. Jaka dieta, jaki trening? Wrócić do FBW czy może proponujecie coś innego?

Witam, od dzisiaj chodzę na siłownie. Nie za bardzo wiem jaki trening dla siebie wybrać. Chcę wyrzeźbić swoje mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba ( na 2 planie masa ) Staż treningowy na słowni: dzisiaj pierwszy dzień. Wcześniej hantle, drążek i brzuch w domku raz poraz Uprawiane inne [...]

[...] na żołądek. Posiadam clomid tabletki 24 szt. po 50 mg. Napisałem w tytule, że cykl jest dość nie typowy, ponieważ zjadłem nie wielką ilość metanabolu a trudno mi znaleźć na forum podobny przykład i przez to nie bardzo wiem ile tabletek clomidu brać i kiedy. Chciałbym, żeby ktoś kto posiada wiedzę doradził mi w jaki sposób dawkować clomid.

Witam.Planuję zrobić dziewczynie miesięczna kuracje odchudzającą.W planach jest zrzucenie kilku kg. fatu i ogólna poprawa kondycji.Trening jaki bedzie wykonywac to rowerek 2 razy w tygodniu i siłownia tez 2 razy.Do tego spalacz plus moze clenbuterol.Clen 2 dni on, 2 off, a w przerwach spalacz (lipo,lewitahan lub coś w tym stylu).Problem z tym,że [...]

[...] 4 x 20 I teraz pytanie , czy moge ten trening robić w poniedzialek i w czwartek ? Dodam ze oprocz tego mam tez treningi typowo koszykarskie we wtorki srody i piatki ,a w niedziele mecze . Czy nie jest to za duza ilosc treningu dla nog ? Czy takie trenowanie przyniesie efekty ? A co sadzicie w ogole o takim treningu jaki rozpisalem wyzej ?

Jaki smak wybrać Ostrowi? Czy wogóle to białko jest dobre w smaku? Jadłem kiedyś gainera 737 Megabola i był okropny nie dało się tego wypić czy Ostrowia jest lepsza czy podobna w smaku?

Nie ma tu nigdzie głównego tematu o wyskoku więc zakładam o pytanko :) http://rapidshare.com/files/10565520/wyskok.3gp.html Tu jest link jaki mam wyskok. Jestem niski, nie mierzyłem się dawno ale więcej jak 175cm to nie mam. Wyskok mam raczej przeciętny, ten kosz nie ma 3.05 od razu mówie. I teraz mam pytanie: czy po takim solidnym treningu [...]

Witam, dzisiaj chciałbym się dowiedzieć czy Spalacz Tłuszczu i Kreatyna razem to dobre połączenie? Jeśli tak to jaki spalacz i kreatynę najlepiej ze sobą połączyć? Mam dietę, stosuję od 5 miesięcy. Straciłem 11kg (97-86) Celem jest stracić jeszcze 6/8kg. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu.